【编者按】离高考不到两个月了，高三学子大多面临着很大的压力，压力的外在表现虽然不一样，但都折射出内在的焦虑。孩子和家长的焦虑，往往会影响高考复习和高考发挥。高考前夕，如何陪伴高三学子，缓解孩子和家长的焦虑，华师一附中家长学校大讲堂3月28日晚上邀请本校心理教师、资深心理辅导专家、国家二级心理咨询师余娇娜老师为高三家长主讲了主题为“高考前夕，如何陪伴高三学子”的专场心理讲座。余老师讲座深入浅出环环相扣，生动而饱含心理道理，案例分析、家长互动、陪伴建议……家长们深感受益匪浅。这里，转发余娇娜老师据本次讲座部分内容整理的娜娜亲子关系微课（74）（中学篇）——《高考前夕，需要怎样陪伴孩子》，供更多家长们阅读参考。https://user.qzone.qq.com/744431494/blog/1522744521

离高考还有两个月了。无论家长也好，学生也好，弦都紧绷着。可这段时间，我们该如何陪伴我们的孩子呢？

这真的不是一件容易的事情。孩子与家长都很焦虑，很容易一触即发，造成冲突和矛盾，彼此都很委屈，都很烦，可是却很无力。

我在上周给高三家长做了一个心理讲座，我问家长，如果我们现在的焦虑指数从0-10来考量，10分为最高分，0分为最低分，大家的焦虑指数大概在多少呢？现场的一部分家长从0-10分都有。但是有一部分家长哪个区间都不在，我就很好奇，那你们在那个区间呢？结果家长都笑了，因为焦虑指数已经爆棚，超过10了。就算爆棚，我觉得也是正常的，高考对于大部分家庭来说，是属于人生大事，面对这样的大事，有一些应激反应，也是理所当然的。可是，大家一直保持较高的焦虑，对于陪伴孩子可能会显得无力和无助，既帮不上忙，反而可能帮倒忙。那究竟怎样可以帮得上忙呢？

追根溯源，我们还是要了解学生的需要。听听学生有怎样的建议或者意见吧。

学生A：我真的很在意考试，努力了很长时间，很想考出好成绩，然后我爸爸妈妈打电话，好像要安慰我吧，就对我说：考试算个啥，多大点事啊。我真的是无语了，这算安慰吗？我这么努力，在他们看来，好像都无所谓，真让人受不了。

（娜娜微语：其实我能看出家长的好心，很希望帮助孩子减缓压力，可是无论是孩子也好，家长也好，人类也好，都需要被认可，被承认哦。我们如果想帮助孩子，首先也学会认可孩子的努力，不要着急否定考试的意义，因为对于学生来说，考试对他们来说，意义挺大。而且，家长也不是真不在意吧。）

学生B：父母几乎是每两天打一次电话，每次打电话，就问，考试了没？真的是无语。明明经常打电话，为什么老问考试？

（娜娜微语：就好像我们每次一见面，就问，吃了吗？这好像是一种客套问候一样。既让人觉得很疏远，也会让人觉得有点烦。或许我们可以说点别的，开心的事情？分享一下今天自己干了什么？问问对方干了什么？或者如果对方不愿意回答，就别逼问了。）

学生C：“没关系，你考什么样都可以，我已经不在乎了。我们真的不在乎你考什么成绩了。”哎，太讽刺了，这简直是就是对我的羞辱，我已经烂到他们说的那个地步了吗？

（娜娜微语：家长真的是好心，可是为什么学生却觉得是讽刺呢？因为你们减压好想放弃了他们，他们自己还没有放弃，而且需要家长的支持。家长不要觉得你们的不在乎会让想学好的孩子减轻压力。）

学生D：我考试没有考好，我自己很郁闷，和我妈说的时候，她理解不了，反倒说，我又没有怪你，你生什么气啊？真让人气疯了。

（娜娜微语：谁碰上心里不顺的事情都会有情绪，如果作为父母，可以理解一下孩子的情绪，那该多好啊。顺毛撸撸错不了。）

学生E：我最讨厌家长说，你看别人学霸怎样怎样？你学学别人怎么学习的啊？你怎么就不行了？

（娜娜微语：我们中国有个很不好的传统，就是，老王家的女儿多好，你看你，比不上别人一半。老林家的老公多好，多会赚钱啊什么的。哎，伤自尊啊，自尊心长期被伤害，还有信心学好吗？）

学生F：我觉得我父母，尤其是妈妈，好像她的整个世界都在围绕我转，他们表面不说什么，其实内心我感觉压力很大。

（娜娜微语：我能够理解父母真的很想帮助孩子，尤其是到最后关键时刻，生怕自己没有帮好，对不起孩子，孩子以后会怪自己，而且自己真的也很在乎孩子的成绩。可是，我们越是天天围绕孩子转，就会越焦虑，孩子会觉得有压力。不如找点其他的事情做做，让自己活得更自在。只有自己活得轻松，才可以帮助孩子放松，拥有好的心态。）

学生G：我真的希望有的时候父母可以给点惊喜，就是当我们复习很久的时候，父母可以说，休息休息吧。当然，有的时候，我们可能并不想休息，可是父母有个态度也很好啊。

（娜娜微语：孩子的要求并不高，只是希望父母可以看到我们究竟有多努力啊。当然，有的父母可能一再劝孩子出来休息，或者吃饭，或者出去玩，孩子都拒绝。做父母的可能比较伤心，或者是失落，觉得孩子不领情。是的，确实让人挺不是滋味的。不过孩子说了，你们的心我们都明白，可是真的不要逼我们啊。我们愿意的时候自然会出来，或者一起玩，不愿意的时候，就不要强迫吧。我们长大了，有我们自己的思想，自己的生活，自己的方式，尊重我们的选择吧。）

学生H：我特烦家长每天都问：你将来到底想干什么啊？我都是为了你好。将来你不要怪我。或者给出什么大学怎么怎么好，什么专业怎么怎么？哎，他们可能都没有考察过，就是道听途说，就开始给我建议，我自己其实都查了很多资料，比他们知道得都多。我自己的路需要我自己去摸索。

（娜娜微语：真的，虽然父母可能吃过的盐比孩子走过的路都多，但是就和小马过河一样，水深水浅还是自己去探测，别人的都是别人的经验，只有自己的经验才适合自己。家长总是担心小孩怪自己，如果我们尊重了他们的选择，那就要告诉他们自己也要承担选择的后果，这才是成长的必经之路，成长就是要面对很多失败，挫折，开始反思，然后长大，成为有责任心的人啊。）

我列出了一部分学生的想法。其实，做父母真心不容易，尤其面对青春期的孩子，本身青春期就是个特别动荡的时期，孩子的情绪容易波动，既想独立，又要面对和父母的分离焦虑。还要面对人生中各种各样的烦恼，比如情感的，人际关系的，亲子关系的，还有高考的压力，也实属不易。应该说，大家都不容易。因此，陪伴青春期的孩子真的不是一件容易的事情啊。

很多时候，父母可能就因为一句话，就惹火了孩子，结果两个人就开始冷战或者热战，大家都是一副箭在弦上，不得不发的架势。是不是父母的话一定就说错了呢？可能不一定，但肯定是触碰到孩子不愿意面对的或者是很烦的事情上了。有的时候，父母可能说得很好，也是鼓励，但是孩子也不高兴，因为他可能有另一番理解。

总之，我觉得在最后的两个月里，我们也不要纠缠谁对谁错了吧，家不是说理的地方。家是我们最有安全感的地方，在这个地方，让我们彼此都可以放松下来，都可以彼此理解和支持吧。

我觉得最能够在关键时刻支持到孩子的是：安全，信任和支持。如果你的孩子很焦虑，抱住她，或者拍拍他，告诉她：妈妈在，（或者爸爸在）。无论发生了什么，爸爸妈妈都在身边，一如既往地支持你。我们会永远站在你身边，支持你。我们也相信你，你就走自己的路吧，做你喜欢的事情吧，按照自己的意愿，往前走吧，我们相信你会找到自己的方向。