10月10日是世界精神卫生日，弘扬抗疫精神，护佑心理健康，为帮助高一新生更好的适应华师一的校园学习和生活，进一步加强我校心理健康教育工作，全面了解和掌握2020级新生心理状况，我校对全体高一新生开展了新生心理普查工作。

普查前

为确保本次新生心理普查工作的顺利进行，心理教研组教师与学校领导积极沟通，组建了高一新生心理普查工作小组，并制定了本次普查的工作方案及流程，本次活动得到了学校领导的大力支持。

在心理普查工作正式开展前，心理组专职教师在学校西科技楼409对参与心理普查工作的各班班主任及兼职心理老师进行了培训，详细介绍了本次心理普查的工作流程和所使用的心理适应调查表，并向大家强调了后续心理访谈工作中的注意事项。

普查中

本次新生心理普查工作于9月22日进行。24位专兼职心理教师以班级为单位，在高一年级的班会课上给学生发放心理测评问卷。在学生填写测评问卷前，心理教师向同学们强调了本次调查会严格遵守保密原则，并对问卷的填写规则进行了说明，要求每位同学认真地填写问卷。共有1000多名高一学生参与了此次的新生心理普查，普查内容包括新生基本信息、最近状况的自我评估以及入学以来对学习、生活、人际、家庭的适应程度。

普查后

本次心理普查结束后，心理教研组对心理普查的结果进行了整理分析，并为每个班级的同学建立了心理健康档案。截至目前，心理教研组的老师们已经从各班随机抽取部分学生进行了一对一的心理访谈，之后还会继续推进这项工作。

新生心理普查有利于学校了解和掌握学生的心理健康状况，依据学生心理健康需求，为学生量身定做后续的心理健康课程；也有利于帮助学生了解自身适应状况，增强对心理健康的认识。

新生心理素质拓展海马健心营

心理教研组的老师们随机抽选了一部分新生代表本班参加了“新生心理素质拓展海马健心营”的团体辅导活动，同时也邀请了部分学生家长参加相应的海马健心营团体辅导活动。10月10日，心理教研组的老师们组织了第二次“新生心理素质拓展海马健心营”。在老师的引导下以及在学生们互相熟络了之后，学生们逐渐放开了自我，并在生动有趣的社会剧中，体验了一波突破自我的快意。后续心理教研组也会依据学生的需要，逐步开展个体心理辅导、团体辅导、讲座、沙盘心理辅导等系列活动。

心理调适小tips

1.合理宣泄情绪：与好朋友或家人倾诉

  当遇到不开心的事情时，不要闷在心里，尝试去和好朋友聊一聊，或者向家人倾诉。把不好的情绪宣泄出来，好心情才会找上门来。

2.规律作息，适当运动

  每天按时起床，准时睡觉。保持规律的作息可以帮助我们更好地调节情绪，适应新环境。即使课业繁重，还是要抽出一些时间进行体育锻炼，因为运动可以让我们分泌多巴胺，让我们变得更开心。

3.多读一些课外书籍，开阔视野，让内心保持平静

  专注于教科书的学习可以让我们在考试成绩中表现优异，然而适当地涉猎一些其他书籍，可以帮助我们更多地认识世界，用更开阔的视野看待世界。

4.善待晨风起，一天好心情

一日之际在于晨！心理学家发现，一个人早晨的心情，有很大程度影响了其一整天的心情。所以无论怎样繁忙，都要尝试给自己留下一个惬意的清晨。比如，静下心来，好好的享受一顿早餐。

5.学会时间管理

当面对一大堆事情的时候，不要焦虑，不要垂头丧气。试着花点时间，把你需要做的事情一件件列出来，然后依照重要程度和紧急程度，分成四类：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急也不重要，然后你会看到一个更加清爽的世界！