金秋十月，我们相聚在母校，华师一附中的情结，再次凝聚我们的热血！时间的流逝，岁月的沧桑使我们经历梦幻般的飞变，数不尽的人间冷暖，看不完的世态炎凉，让我们感慨万分，心潮难平。如今我们两鬓斑白，所幸仍艰难前行。在人生路上，在马拉松长跑的历程中，前半程我们步履珊珊，历尽艰难；在后半程中，我们挑战自我，自强不息，把握生命，泰然处之，勇往直前。在金秋十月的五十年聚会的宝贵时刻，下面我简述一下老年保健的基本知识。

1、健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。健康是生活质量的保证，是生命存在的最佳状态，良好的生活习惯是保持健康的法宝。

2、保持健康的基本原则：合理膳食（25%）、适量运动（12.5%）、戒烟限酒（12.5%）、心理平衡（50%）

（1）、有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

（2）、生命在于运动，过量运动对身体有害。运动的三五七，步行3公里/30分钟，每周五天运动，活动量计算等于年计心跳170次。

（3）、心理平衡对老年人来讲是主要的问题！谁能保持心理平衡谁就掌握了保持身体健康的金钥匙。正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

这里，我送大家四句话：

宽容大度平常心，乐观知足善良意，

迈开双腿管住嘴，休闲健康乐盈盈。

人生对每个人都是公平的，不同的是你自己有没有把握住命运转折的机会。不要怨天尤人，要看透看穿事物的本质，想通一切难于想通的问题，我们的心态就摆正了。气顺身体自然就好！我们对任何事要宽容、大度。宽容是一种善良，宽容是一种美德，宽容是一种人性。宽容是一种胸怀、气度，更是一种境界。宽容是一种修养，是一种成熟，这种修养表现出来的不是软弱，而是力量，是魅力。中国五千年传统文化的精华，是我们修心养性的经典教科书，是保持我们身体健康的宝贵财富。在有生之年，要学学祖国的传统文化，修心养性，有益健康。

最后将心理平衡的三个最好送给大家：

最好的医生是自己，

最好的药物是时间，

最好的心情是宁静。

          祝大家心情愉快，身体健康！

                                                       张汉明

                                                                                                                          2013年10月19日

                                                                                                                            于华师一附中